laksamana.id Kelapa muda mengandalkan potasium dan kalsium yang bermanfaat bagi kebugaran badan. Apakah ada manfaat dari meminum air kelapa secara rutin tiap harinya?
Ada sejumlah keuntungan dari minum air kelapa muda bagi kesehatan, antara lain mempertahankan tingkat hidrasi dalam tubuh, meningkatkan kerja ginjal, membantu penurunan berat badan, serta meredakan perasaan mual.
Air kelapa umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari. Namun, konsumsi yang disarankan per hari adalah tidak lebih dari 3 gelas per hari dan tidak lebih dari satu gelas untuk penderita diabetes.
Agar lebih paham, simak beberapa keuntungan minum air kelapa bagi kesehatan di bawah ini.
Apakah ada manfaat dari meminum air kelapa secara rutin setiap harinya?
Disarikan dari WebMD dan Tua Saude , berikut ini adalah sejumlah keuntungan dari minum air kelapa muda bagi kesehatan yang harus Anda ketahui.
-
Menghidrasi tubuh
Mempertahankan tingkat hidrasi yang cukup dalam tubuh amat vital guna memastikan kerja sendi berfungsi dengan baik, mengatur temperatur badan, mendistribusikan gizi kepada sel-sel jaringan, sementara juga meningkatkan mutu istirahat dan mood penggunanya.
Kelapa muda menyimpan potassium dan magnesium yang bisa membantu mengganti cairan dalam tubuh yang tertuang, menjauhkan Anda dari risiko dehidrasi.
-
Meningkatkan fungsi ginjal
Kelapa muda menyimpan zat antosianin bawaan yang berfungsi membantu membuang toxin di dalam badan.
Kelapa muda juga berfungsi untuk memperbaiki kerja ginjal sehingga produksi urin akan meningkat dan bisa dibuang secara lebih efisien oleh tubuh.
-
Mengatasi mabuk
Mengonsumsi air kelapa merupakan metode yang sangat efektif untuk memulihkan diri dengan cepat setelah mengalami mabuk akibat konsumsi alkohol.
Air dari kelapa muda bisa menaikkan tingkat glukosa dalam darah dengan cara yang alami sambil juga membantu meredakan perasaan pusing dan ketidaknyamanan tubuh.
-
Menurunkan berat badan
Salah satu keuntungan dari penggunaan air kelapa muda saat diet terletak pada komposisi alaminya. Air kelapa segar dengan volume 200 mL memiliki jumlah kalori sebesar 55 yang tidak mengandung karbohidrat maupun lemak.
Kelapa muda punya zat yang bisa membuat Anda lebih sering buang air kecil, yaitu disebut diuretik. Ini berguna banget buat ngilangkan cairan berlebih di tubuh dan mendukung program penurunan berat badan.
-
Menurunkan kolesterol tinggi
Meminum air kelapa muda secara rutin bisa membantu menekan perkembangan plak lemak pada pembuluh darah.
Kelapa muda mengandung zat antosianin berlimpah yang bisa membantu menjaga keseimbangan kolesterolem dalam tubuh.
-
Mengatasi kram
Komposisi kalsium dan magnesium dalam air kelapa muda bisa membantu menjaga kebugaran otot.
Di samping itu, minum air kelapa muda bagi para pecinta olahraga bisa membantu mengurangi dan menangani kejang dengan lebih baik.
-
Membersihkan kulit
Kelapa muda memiliki air yang berguna untuk meremajakan serta melembabkan kulit sebab kandungan asam laurat di dalamnya, zat ini juga berfungsi sebagai obat jerawat alami.
Air kelapa tidak hanya dapat dikonsumsi tetapi juga boleh diaplikasikan secara langsung pada kulit sebagai toner kemudian dicuci menggunakan air bersih dan sabun ringan sesudahnya.
-
Mengurangi gejala gangguan pencernaan
Komposisi potassium dan magnesium dalam air kelapa bisa membantu proses pencernaan serta meringankan gejala sakit perut bagian atas. heartburn ), dan refluks asam.
Kelapa muda dapat membantu dalam pembersihan dan penghidratan esofagus, yang pada gilirannya bisa menenangkan iritasi akibat keasaman perut.
-
Menurunkan tekanan darah tinggi
Komponen kalium dalam air kelapa bisa mendukung peregangan pembuluh darah serta membuang natrium lewat urin.
Ini berarti bahwa air kelapa mampu menekan tekanan darah tinggi serta meminimalkan peluang terkena gangguan jantung, termasuk serangan jantung.
-
Meningkatkan kesehatan tulang
Kekurangan kalsium bisa memperbesar peluang terkena masalah kesehatan, antara lain osteoporosis atau penipisan tulang, densitas tulang yang menurun, serta tulang menjadi rapuh dan rentan patah.
Sebuah gelas air kelapa muda memiliki 40,8 miligram kalsium, yang sama dengan 4 persen dari jumlah yang dibutuhkan sehari-hari, dan ini dapat membantu menjaga kesehatan tulang.
Dengan mengetahui manfaat dari minum air kelapa setiap harinya, Anda dapat memulai untuk mengkonsumsinya secara teratur.
Meskipun umumnya aman dan sehat, dosis minum air kelapa setiap hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 3 gelas untuk orang-orang sehat dan tidak lebih dari 1 gelas untuk orang-orang dengan diabetes.
Di samping itu, bagi Anda yang menderita suatu penyakit atau tengah menjalani terapi medis disarankan untuk berdiskusi dengan dokter sebelum meminumnya secara teratur serta mengetahui jumlah maksimal air kelapa yang boleh dikonsumsi setiap harinya agar tetap aman.
0 Komentar