cimporong.comB Beberapa jenis buah ternyata kaya akan nutrisi dan dapat menyejukkan tubuh. Akan tetapi, terdapat beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi ketika perut dalam keadaan kosong.
Dilansir dari laman OnlyMyHealth dan HealthShots , terdapat beberapa jenis buah yang malah bisa menyebabkan masalah pada sistem pencernaan apabila dimakan sendirian. Bahkan, sebagian dari buah-buahan tersebut kerap digunakan sebagai bahan utama dalam berbagai minuman segar seperti es buah dan jus.
Buah dengan kadar asam tinggi, gula berlebih, atau serat kasar mungkin menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut. Karena alasan ini, sangatlah penting untuk memperhatikan momen yang pas dalam mengkonsumsi buah-buahan tersebut.
Berikut adalah beberapa jenis buah yang sebaiknya dikonsumsi setelah makan atau tidak dalam keadaan perut kosong. Mari kita bahas lebih lanjut.
1. JERUK DAN BUAH-BUAHAN SEJENIS CITRUS
Apel, jeruk bali, serta semangka sungguh kaya akan vitamin C, namun kurang disarankan untuk dimakan ketika perut dalam keadaan kosong. Komposisi asamnya yang cukup dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan juga menambah produksi asam di dalamnya.
Apabila dimakan ketika perut dalam keadaan kosong, buah jeruk dapat menimbulkan rasa tidak nyaman seperti heartburn, perut buncit, atau sakit pada bagian lambung. Sebaiknya konsumsilah setelah makan atau jadikan sebagai cemilan di antara waktu makan utama.
2. Nanas
Nanas kerap digunakan sebagai bahan utama dalam es buah berkat rasa segar dan manisnya. Akan tetapi, zat bromelain yang terkandung di dalam nanas mampu menimbulkan gangguan pada lambung apabila diminum ketika perut masih kosong.
Bromelain bisa memperbanyak pembentukan asam dalam perut dan membuat sensasi tak enak di sana. Orang-orang dengan catatan penyakit maag ataupun kelebihan asam lambung disarankan untuk menjauhi konsumsi nanas pada saat pagi hari sebelum makan.
3. Pisang
Tentu saja pisang banyak dijadikan pilihan untuk mendapatkan asupan energi, namun sebaiknya jangan dimakan ketika perut masih kosong. Hal ini karena buah pisang memiliki kadar magnesium dan kalium yang cukup tinggi sehingga dapat berdampak pada keseimbangan elektrolit dalam tubuh Anda.
Apabila dimakan sendirian tanpa disertai makanan lain, pisang dapat memicu peningkatan tingkat magnesium di dalam darah, yang berpotensi merusak kesehatan jantung. Sebaiknya konsumsi buah ini setelah menyelesaikan sarapan atau menjadikannya sebagai cemilan pada sore hari.
4. Semangka
Semangka mengandung air dalam jumlah besar dan biasa dipakai untuk membuat es buah. Tetapi, memakan semangka ketika perut masih kosong dapat menyebabkan peningkatan asam di lambung serta memberikan rasa tidak nyaman pada perut.
Di samping itu, kandungan gula alami pada buah semangka dapat memicu peningkatan glukosa darah bila tidak disertai dengan asupan makanan lainnya. Agar terhindar dari masalah pencernaan, sebaiknya konsumsi semangka sesudah menyelesaikan hidangan utamanya.
5. Jambu Biji
Buah jambu biji kaya akan serat serta vitamin, namun tak disarankan untuk dimakan ketika perut dalam keadaan kosong. Serat yang kasar pada buah ini dapat mempengaruhi dinding lambung dan berpotensi menimbulkan rasa kembung atau sakit di bagian perut.
Di samping itu, jambu biji dengan kandungan fruktosa yang tinggi dapat menghambat proses pencernaan apabila dimakan ketika perut dalam keadaan kosong. Sebaiknya konsumsilah jambu biji setelah sarapan atau menjelang malam.
6. Mangga
Alpukat mengandung gula yang relatif banyak dan biasanya digunakan untuk membuat jus atau campuran minuman dingin yang menyegarkan. Akan tetapi, memakannya ketika perut dalam keadaan kosong dapat menimbulkan peningkatan kadar glukosa dalam darah dengan cepat.
Bagi penderita diabetes atau yang memiliki masalah dengan resistensi insulin, sebaiknya hindari makan mangga saat belum makan apa pun. Lebih baik konsumsi mangga setelah makan untuk menjaga keseimbangan gula darah.
7. Pepaya
Pepaya dikenal baik untuk melancarkan pencernaan, tetapi tidak disarankan dikonsumsi saat perut kosong. Kandungan enzim papain dalam pepaya bisa menyebabkan iritasi pada lambung yang sensitif.
Untuk orang yang mengalami gangguan pada lambung seperti asam lambung atau GERD, konsumsi buah pepaya sebelum sarapan dapat menyebabkan rasa sakit di area perut bagian atas. Sebaiknya Anda makan pepaya sesudah makan siang guna mendukung proses pencernaan.
Walaupun bermanfaat bagi kesehatan dan menimbulkan rasa segar, ada beberapa jenis buah yang tidak disarankan untuk dimakan ketika perut dalam keadaan kosong. Buah seperti jeruk, nanas, pisang, serta beberapa varian lain dapat mengakibatkan masalah pada sistem pencernaan, peningkatan tingkat asam lambung, bahkan berdampak terhadap level glukosa di dalam darah.
Apabila berencana untuk mengonsumsi buah-buahan tersebut, lebih baik dilakukan sesudah makan besar atau dicampurkan dengan jenis makanan lain yang tidak terlalu pedas pada perut. Lewat pemilihan waktu yang pas, Anda masih dapat merasakan keuntungan dari konsumsi buah tanpa harus menganggu kondisi pencernaan.
0 Komentar