Cosmo babes , berbuka puasa merupakan waktu yang sangat ditunggu-tunggu setelah seharian berpuasa dari makanan dan minuman. Namun, apakah Anda tahu bahwa memilih jenis minuman yang sesuai pada saat buka puasa dapat membantu tubuh untuk pemulihan lebih cepat serta menjaga kesehatan sepanjang bulan Ramadhan?
Sayangnya, banyak individu yang segera mengonsumsi minuman manis atau dingin tanpa memikirkan dampaknya pada kesehatan tubuh. Sebenarnya, konsumsi minuman dengan rasa sangat manis dapat menimbulkan peningkatan kadar glukosa dalam darah secara drastis dan berpotensi menjadikan badan merasakan kelelahan sesudahnya.
So, girls , supaya tetap bugar dan terhidrasi dengan optimal, mari kita simak beberapa pilihan minuman sehat di bawah ini yang telah Cosmo susun untuk menyegarkan waktu berbuka puasa Anda!
1. Air putih
Of course Air mineral merupakan opsi terbaik dan termudah untuk memulihkan kembali cairan tubuh yang hilang saat puasa. Setelah lebih dari 12 jam tanpa asupan cairan, tubuh dapat mengalami dehidrasi ringan sehingga menimbulkan rasa pusing atau kelelahan.
Mengkonsumsi satu gelas air putih sebelum memakan hidangan lain dapat meningkatkan penyerapan nutrisi oleh tubuh. Bila Anda mau sedikit variasi dalam rasanya, coba tambahkan sesuatu. infused water Dengan mencampurkan potongan jeruk nipis, mentimun, atau daun peppermint.
Ini tak sekadar menyejukkan, namun juga menghadirkan vitamin serta mineral bergizi bagi badanmu!
2. Rendaman buah kurma dalam air atau susukurma
Banyak orang mungkin belum pernah merasakan atau bahkan mendengar tentang air rendaman kurma. Meskipun kurma bisa jadi pilihan untuk buka puasa Anda, namun apa dengan airnya?
Rendaman buah kurma atau susu kurma merupakan minuman dengan banyak kebaikan serta telah dikenalkan sebagai sunnah oleh Rasulullah. Buah kurma memiliki zat gula alamiah yang dapat memulihkan tenaga tanpa menimbulkan peningkatan kadar glukosa dalam darah secara berlebihan.
Rendaman kurma dapat disiapkan dengan menaruh beberapa buah kurma ke dalam gelas berisi air dan membiarkannya rendang selama beberapa jam hingga sepanjang malam, setelah itu minuman tersebut dapat dikonsumsi ketika waktu berbuka puasa. Apabila Anda mencari alternatif lain, ada pilihan tambahan. creamy Dan memuaskan, susu kurma dapat menjadi opsi yang baik.
Cara membuatnya, haluskan kurma bersama susu sapi, susu almond, atau susu oat, lalu beri sedikit madu agar rasanya semakin enak.
Susu kurma memiliki campuran karbohidrat, protein, dan serat sehingga dapat meningkatkan energi dalam tubuh tanpa memberikan beban pada sistem pencernaan!
3. Jus buah segar
Jus buah segar merupakan pilihan yang tak hanya enak namun juga padat dengan vitamin. Pastikan untuk memilih jus yang terbuat dari buah alami tanpa penambahan gula supaya masih menyehatkan.
Contohnya, jus semangka dapat menjadi alternatif menyegarkan yang tinggi akan cairan dan elektrolit natural guna menambah kelembaban dalam tubuh. Sedangkan jus jeruk dipenuhi dengan vitamin C yang berfungsi memperkuat sistem imun, sementara itu jus mangga mampu memberikan dorongan energi secara cepat dikarenakan kadar karbohidrat alaminya.
Agar jus menjadi lebih menyehatkan, tambahkan air kelapa atau yoghurt sehingga rasanya semakin baik dan bergizi. creamy Dan berkalori serta bergizi. Usahakan untuk menjauhi jus dalam kemasan sebab umumnya memiliki kadar gula penambah yang tinggi.
4. Air kelapa
Kelapa mampu menjadi solusi ideal untuk merehidrasi diri saat berbuka puasa. Karena kaya akan elektrolit alamiah seperti kalium serta magnesium, minuman ini dapat memulihkan kadar air dalam tubuh dengan lebih efisien daripada hanya mengonsumsi air putih biasa.
Kelezatan yang menyejukkan dengan rasa manis alamiah yang ringan menjadikannya minuman ideal tanpa penambahan gula. Untuk mengubah suasana, berikan sentuhan dengan air perasan lemon atau dedaunan mint agar semakin membangkitkan kesegaran.
Di samping itu, air kelapa juga berfungsi untuk menstabilkan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, menghindari kejang otot, serta meningkatkan energi dengan cara yang alami nih. Cosmo babes .
5. Teh herbal
Teh herba merupakan pilihan ideal untuk orang-orang yang ingin menyukai minuman panas ketika berbuka puasa.
Jahe tea, contohnya, mampu mendukung proses pencernaan serta memberikan rasa hangat pada tubuh. Sedangkan teh chamomile dapat menjadi alternatif yang menyejukkan pikiran, khususnya bila Anda berniat untuk bersantai selepas buka puasa dan tarawih.
Sementara itu, teh peppermint menyajikan perasaan segar yang dapat menolong dalam pengurangan bengkak di perut sesudah menyantap hidangan. Usahakan pilihlah jenis teh bebas kafein supaya tak menggangu jam istirahat malammu.
Anda dapat menghidangkan madu atau irisannya jeruk nipis untuk meningkatkan faedah kesehatan serta cita rasanya yang semakin menyegarkan.
Girls Berbuka puasa menggunakan minuman yang menyehatkan dapat membantu tubuh menjadi lebih fresh, bertenaga, serta tetap terhidrasi dengan optimal.
Air putih masih menjadi pilihan nomor satu, sementara air perendam kurma atau susu kurma menyediakan tenaga alami yang konsisten. jus buah fresh serta air kelapa bermanfaat untuk mengisi ulang elektrolit yang terbuang, di saat yang sama teh tanpa kafein memberikan rasa nyaman setelah sehari puasa.
Dengan menentukan pilihan minuman yang sesuai, tubuh akan menjadi lebih siaga untuk melaksanakan ibadah serta kegiatan di bulan Ramadhan dengan kenyamanan dan kesehatan yang optimal. Happy fasting, Cosmo babes !
(Fishya Elvin/Gambar: Sami Abdullah, Shameem Mukkath, Anna Tarazevich, Pixabay, Thunyarat Klaiklang, Maree Fe pada Pexels)
0 Komentar