laksamana.id - Terdapat berbagai keuntungan dari mengonsumsi buah naga yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda.
Bukan cuma berkaitan dengan penampilan, tetapi juga memiliki faedah bagi kesejahteraan tubuh.
Oleh karena itu, lebih baik mulai dari sekarang biasakan diri untuk mengonsumsi buah tersebut secara teratur.
Buah naga memiliki daging dengan warna merah muda atau putih. Butiran-butirannya yang kecil menambah sensasi tersendiri ketika dimakan.
Di luar dikonsumsi dalam keadaan segar, buah naga pun dapat diubah menjadi smoothies, jus, serta sebagai tambahan untuk yoghurt atau muesli.
Dilansir dari WebMD , 24 Juni 2020, pada setiap sajian buah naga mengandung 102 kalori, 2 gram protein, 22 gram karbohidrat, 5 gram serat, serta 13 gram gula.
Di samping itu, produk ini mengandung 100 IU vitamin A, 4 mg vitamin C, 31 mg kalsium, 1 gram zat besi, serta 68 mg magnesium.
Kegunaan Buah Naga bagi Kesejahteraan Tubuh
Dilansir dari Healthline Buah naga menyediakan banyak keuntungan bagi kesehatan karena mengandung gizi yang bervariasi.
Berikut ini adalah beberapa keuntungan konsumsi buah naga bagi kesehatan Anda, yang mencakup pencegahan berbagai penyakit kronis serta peningkatan tingkat hemoglobin dalam tubuh.
1. Melawan penyakit kronis
Buah naga kaya dengan berbagai macam antioxidant kuat yang dapat menangkal radikal bebas, di antaranya adalah vitamin C, betalain, serta karotenoid.
Penelitian mengindikasikan bahwa memakan makanan dengan kadar antioksidan yang tinggi bisa membantu dalam pencegahan berbagai macam penyakit degeneratif, termasuk penyakit jantung, diabetes, kanker, serta arthritis.
Harus diingat bahwa antioksidan akan berfungsi optimal bila dikonsumsi secara alamiah melalui makanan segar, bukannya dalam bentuk suplemen.
2. Kaya akan serat
Serat pangan adalah karbohidrat tak tercerna dengan berbagai manfaat kesehatan yang menjanjikan.
Buah naga adalah sumber serat yang luar biasa. Walaupun serat dikenal karena khasiatnya bagi sistem pencernaan, namun juga memiliki peranan dalam mencegah penyakit-penyakit kronis.
Studi telah membuktikan bahwa serat dapat memperkuat perlindungan terhadap penyakit jantung, meredakan diabetes tipe 2, serta mendukung pemeliharaan berat badan ideal.
3. Meningkatkan kesehatan usus
Buah naga mengandung prebiotik yang dapat membantu menyeimbangkan populasi bakteria positif dalam saluran pencernaan.
Prebiotik adalah serat tertentu yang berperan dalam mendukung perkembangan mikroorganisme menguntungkan pada saluran pencernaan.
Secara spesifik, buah naga merangsang perkembangan dua jenis bakteri baik, yaitu bakteri asam laktat dan bakteri bifidobacteria.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Berikutnya, manfaat buah naga yaitu memperkuat sistem imun karena adanya vitamin C serta karotenoid di dalamnya.
Di samping itu, kedua komponen tersebut juga berguna dalam perlindungan sel darah putih terhadap kerusakan.
Sel-sel darah putih di dalam sistem pertahanan tubuh bertugas untuk melawan dan merusak benda-benda yang membahayakan.
5. Menambah konsentrasi zat besi
Buah naga termasuk dalam jenis buah-buahan yang kaya akan zat besi, nutrisi ini sangat dibutuhkan untuk proses transportasi oksigen di sepanjang tubuh.
Agar mencapai keperluan zat besi, buah naga dapat jadi alternatif baik sebab setiap porsinya menyediakan 8% dari total kebutuhan hariannya untuk zat besi.
Buah naga juga kaya dengan vitamin C yang dapat mendukung penyerapan zat besi oleh tubuh secara lebih efisien.
0 Komentar