imporong.com Pepaya mengandalkan gizi serta zat mineral yang bermanfaat bagi kebugaran jasmani, terutama apabila dikonsumsi dengan cara teratur tiap harinya.
Beberapa keuntungan mengonsumsi buah pepaya bagi kesehatan antara lain dapat meminimalkan resiko terkena penyakit jantung, memberikan perlindungan terhadap berbagai macam kanker, membantu meningkatkan sistem imun tubuh, serta mendukung kondisi jantung yang sehat.
Memakan pepaya setiap hari biasanya aman. Tetapi, batas maksimal konsumsi buah pepaya per harinya sebaiknya tidak melebihi 500 gram.
Agar lebih paham, simak beberapa keuntungan konsumsi buah papaya secara rutin bagi kesehatan di bawah ini.
Keuntungan mengonsumsi buah papaya secara rutin setiap harinya
Disarikan dari Everyday Health dan WebMD Berikut ini adalah sejumlah keuntungan dari mengonsumsi buah papaya secara rutin setiap harinya yang patut untuk dipelajari.
-
Menghalangi berbagai macam kanker
Pepaya mengandung banyak antioksidan yang bisa menjaga sel-sel dalam tubuh terlindungi dari kerusakan dan sekaligus meminimalkan peluang timbulnya kanker.
Senyawa dalam pepaya bisa membantu mengurangi kemungkinan terkena kanker prostat, walaupun dibutuhkan studi tambahan untuk memastikan manfaatnya tersebut.
-
Menurunkan risiko penyakit Alzheimer
Alzheimer merupakan suatu kondisi medis neurologis degeneratif yang menyebabkan individu mengalami hambatan dalam memori dan menurunnya kecakapan mental secara bertahap.
Salah satu studi mengungkapkan bahwa papaya bisa membantai dampak negatif radikal bebas pada individu yang terkena dampak tersebut. Alzheimer dan menghambat peningkatan penyakit tersebut.
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
Memakan makanan yang kaya akan vitamin C bisa memperkuat sistem pertahanan tubuh untuk menangkal berbagai jenis infeksi bakteri dan virus.
Pepaya mengandalkan banyak antioksidan, seperti vitamin A, C, dan E, yang bisa membantu menjaga serta memelihara kesegaran dan kerja sistem kekebalan dalam tubuh.
-
Melindungi jantung
Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan bisa mengurangi peluang terkena penyakit jantung melalui pencegahan proses oksidasi dari kolesterol.
Di samping itu, pepaya mengandalkan nutrisi asam folat dalam jumlah besar yang membantu mengurangi risiko penyakit jantung akibat kadar homosistein tinggi, kondisi ini sering kali dikaitkan dengan konsumsi makanan hasil pengolahan dari daging.
-
Menurunkan kadar gula darah
Orang-orang dengan diabetes tipe 2 dapat mengonsumsi buah pepaya jika ingin menurunkan kadar A1C di dalam tubuh.
Ternyata, berdasarkan sejumlah studi yang telah dilakukan, buah pepaya terbukti mempunyai sifat hippoglikemik di dalam tubuh dan dapat mengurangi tingkat glukosa darah.
-
Mengatasi inflamasi
Buah pepaya mengandung dua tipe enzim, yaitu papain danHomeAs chymopapain yang dapat mengurangi inflamasi.
Ke dua enzim tersebut mampu meredakan rasa sakit akut, contohnya yang disebabkan oleh luka bakar atau memar, serta dapat mendukung penanganan peradangan jangka panjang, misalnya nyeri persendian dan asma.
-
Melindungi mata
Buah pepaya mengandung zat-zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan penglihatan, misalnya lutein. zeaxanthin, Vitamin C serta Vitamin E.
Komponen alami dalam buah pepaya bisa membantu melindungi penglihatan serta mengurangi kemungkinan terkena masalah pada mata, misalnya degenerasi makula.
-
Mendukung proses pencernaan
Enzim dalam buah pepaya mampu memfasilitasi penyerapan protein yang berperan penting dalam meningkatkan efisiensi sistem pencernaan.
Tidak hanya itu, khasiat pepaya bagi sistem pencernaan juga sering dijadikan bahan utama dalam pembuatan suplementasi yang berfungsi membantu meredakan gangguan perut.
Setelah mengetahui berbagai keuntungan dari konsumsi buah pepaya harian seperti yang disebutkan diatas, Anda dapat mencoba untuk mengikutinya dengan teratur.
Walaupun biasanya aman, pemanfaatan buah pepaya harus diatur supaya tak mengakibatkam dampak negatif tertentu.
Maka dengan demikian, keuntungannya dapat dirasakan sekaligus dampak negatif dari buah pepaya dapat dicegah.
0 Komentar