JAKARTA, cimporong.com Berjalan kaki merupakan jenis latihan ringan yang bisa menyehatkkan tubuh serta pikiran Anda.
Ternyata, melalui aktivitas berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah ternyata mampu mendukung kesehatan jantung, memperkuat otot dan tulang, serta mengurangi kemungkinan kematian prematur.
Menurut situs Healthline, berikut ini adalah beberapa keuntungan dari berjalan kaki secara teratur, terlebih lagi jika mencapai 10.000 langkah setiap harinya:
1. Menurunkan berat badan
Melakukan aktivitas jalan kaki sebanyak 10.000 langkah setiap harinya bisa mendukung proses pembakaran kalori, yang kemudian akan menstabilkan atau mengurangi berat badan Anda.
Olahraga semacam itu bisa mempercepat laju metabolisme dalam tubuh.
Sebuah metabolisme yang lebih cepat menandakan bahwa tubuh mengonsumsi lebih banyak kalori, termasuk ketika sedang terlelap.
2. Menunjang Kesehatan Jantung
Ketika waktu berlalu, otot-otot menjadi lebih kencang dan jantung mengedarkan darah dengan kecepatan yang meningkat.
Ini memperbaiki aliran darah keseluruhan tubuh, termasuk pada organ jantung.
Aliran darah yang sehat berperan dalam menyampaikan oksigen dan gizi menuju jantung serta menyingkirkan limbah hasil proses metabolisme.
Berjalan kaki dengan rutin dapat menolong mengondisi otot jantung supaya berfungsi lebih optimal.
Otot jantung yang sehat dapat menciptakan aliran darah secara efisien, menurunkan tekanan pada organ tersebut.
3. Menurunkan Gula Darah
Keuntungan berjalan kaki sebanyak 10.000 langkah setelah itu adalah dapat membantu mengurangi kadar glukosa dalam darah.
Saat bergerak dengan jalan kaki, kepekaan insulin di dalam tubuh meningkat.
Insulin berfungsi mengangkut glukosa (gula darah) dari sirkulasi peredaran darah ke dalam sel-sel tubuh guna dijadikan energi.
Dengan peningkatan sensitivitas insulin, glukosa dapat dengan cepat memasuki sel-sel tubuh, menyebabkan tingkat gula darah menurun.
4. Meningkatkan Sistem Imun
Berjalan sebanyak 10.000 langkah setiap harinya bisa memperkuat kekebalan tubuh Anda, yang pada gilirannya akan mengurangi peluang terserang flu.
Ternyata, berjalan cepat selama 30-45 menit telah teruji bisa memperkecil jumlah serangan rasa sakit serta meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan.
5. Meningkatkan Suasana Hati
Tidak hanya menguntungkan bagi kondisi tubuh, berjalan kaki setiap hari ternyata juga telah ditunjukkan mampu memperkuat keadaan psikis seseorang.
Sebab itu, berjalan kaki bisa memperbanyak hormon kebahagiaan serta mengurangi hormon stres di dalam tubuh sehingga peluang untuk merasakan cemas, depresi, atau perasaan negatif lainnya akan berkurang.
0 Komentar